ruua

Как меньше бояться смерти, по мнению «флюэнсера»


188
188 points

36-летняя Клаудия Кробатия говорит, что визуализация того, как вы хотели бы умереть, может помочь вам почувствовать себя психологически подготовленными и меньше беспокоиться о смерти.

Пандемия заставила многих из нас впервые серьезно задуматься о собственной смертности. Излишне говорить, что мы часто чувствуем себя плохо подготовленными, чтобы справиться с этими чувствами, поскольку современное общество учит нас бояться смерти, а не принимать её как естественную часть существования.

Как меньше бояться смерти
Изображение: davide ragusa/Unsplash

36-летняя Клаудия Кробатия, самопровозглашенный «флюэнсер смерти» и тренер по осведомленности о смерти, считает, что существуют более здоровые способы взглянуть на конец нашей жизни. Она предлагает обучение тому, как справляться с горем и преодолевать беспокойство по поводу собственной смерти.

Вот 6 советов о том, как изменить наши негативные ассоциации со смертью, будь то наша собственная смерть или смерть близких:

1. Представьте себе собственную смерть

«Когда вы примете, что однажды умрете, вы можете понять, что это значит для вас. Вы можете начать думать о своем прошлом опыте смерти и своих взглядах на то, что происходит в конце жизни. Это сделает смерть менее абстрактной и пугающей».

«Размышления о собственной смертности так же древние, как и само человечество. Латинская пословица memento mori или «помни о смерти» вдохновляла поколения римских философов и художников. Но в современном западном обществе мы избегаем думать о конечности нашего существования. Медицинский прогресс избавил нас от давления столкновения со смертью, а секуляризация оставила нас без значимых траурных ритуалов — от сопровождения умирающего по его дороге до ухода за его телом после смерти. Исчезают даже ритуалы, используемые близкими для выражения горя — например, ношение траурной одежды».

«Движение за осознание смерти хочет изменить это. Осознание собственной смертности — это первый шаг. Идея состоит в том, чтобы визуализировать наиболее оптимальную версию вашего собственного прохождения во время «медитации смерти». Вы можете найти множество её версий в интернете. В моем курсе я сначала прошу вас представить, где вы хотите умереть. Дома или на улице среди красивого пейзажа? С вами кто-то есть или вы одни? Представляя свои последние мгновения на Земле мирными, спокойными и безмятежными, вы можете постепенно ослабить свои страхи».

2. Назовите зверя по имени

«Когда вы или близкие заболели и жить осталось недолго, люди обычно избегают темы смерти и не осознают, что происходит на самом деле. Это понятно, но если вы решите принять реальность и пройти через эти тяжелые эмоции, вы сможете постепенно их трансформировать».

«Когда мой отец умирал в больнице в возрасте 83 лет, я села рядом с ним, взяла его за руку и сказала, что он отправляется в место полной свободы. Я сказала, что отпустить это нормально и что я так сильно его люблю. Признавать чьи-то последние минуты жизни и быть их частью действительно ценно для умирающего. Это помогает ему легче отказаться от жизни. Это может быть даже прекрасным опытом, если вы позволите себе пережить эту боль».

3. Составьте план смерти

«Разговор о смерти с семьей и друзьями может дать вам много ясности и перспектив, даже если вы здоровы и у вас нет причин полагать, что вы скоро умрете. Кто знает, какие странные мысли у ваших родителей о загробной жизни? Возможно, ваш партнер уже знает, какими бы ему хотелось видеть свои похороны».

«Найдите время, чтобы составить собственный план смерти. Так, на всякий случай. Смерть так же лична, как и сама жизнь. Какие песни вы бы хотели, чтобы люди слушали? Что бы вы хотели надеть? Вы хотите, чтобы вас кремировали, или вы бы предпочли «экологически чистые» похороны, которые позволят вашему телу разложиться?»

«Запишите все, что для вас важно, и поделитесь этим с парой близких. Но сначала объясните им, зачем вы это делаете, чтобы они не поняли неверно».

4. Исследуйте свои страхи

«О принятии смерти легче сказать, чем это сделать. Постарайтесь выяснить, чего именно вы боитесь. Способа, которым вы умрете? Вы боитесь, что ваше тело сгниет или что вы испытаете страдания? Или это страх того, что вас больше не будет существовать и о вас в конце концов забудут?»

«Страх смерти может быть вызван травмой, например смертью члена семьи, или, что еще хуже, катастрофическим мышлением. Эти образы мышления вам не помогут, потому что реальность часто отличается от того, что вы предсказывали. Вы не можете изменить того, что произойдет, вы можете контролировать только настоящий момент».

5. Погуляйте по кладбищу

«Встречаясь со смертью, вы автоматически становитесь более знакомыми с ней. Например, можно прогуляться по ближайшему кладбищу. Совет от профессионала: заранее исследуйте похороненных здесь известных людей — их могилы обычно очень интересны. Во время недавнего осмотра кладбища в Гауда (голландский город, известный своим сыром), я обнаружила могилу тайной дочери чилийского поэта Пабло Неруды. Это печальная история, потому что девочка родилась с гидроцефалией [избыток жидкости в мозгу], поэтому Неруда бросил ее и ее мать».

«Кладбища — идеальное место, чтобы проверить свои мысли о смерти. Если вы захотите углубиться, то можете получить представление об этом, читая книги — например, работу американского мыслителя Эрнеста Беккера об отрицании смерти или работы [американского автора] Пола Кудунариса, отображающие культуры смерти по всему миру».

6. Признайте, что вечная жизнь была бы скучной

«Осознание неизбежности смерти меняет ваш взгляд на жизнь. Я вижу красоту как в смерти, так и в конечности нашего земного существования. Если вы исследуете концепцию бессмертия — например, у мифических существ, таких как вампиры, — вы заметите, что, как часто говорят, они испытывают чувство бессмысленности».

«Поскольку средняя продолжительность жизни человека составляет всего 80 лет [в Нидерландах], мы очень хорошо понимаем, что хотим делать со своей жизнью. Как смертные, мы празднуем жизнь. Мы вынуждены не ждать слишком долго, чтобы сделать то, что мы хотим сделать. Вот почему вы не должны бояться принять свою смертность».


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

188
188 points
Василий Вдовиченко
Южная научно-исследовательская лаборатория