Как осознанность может помочь в построении здоровых отношений


216
216 points

Осознанность способна стать мощным инструментом для людей, которые недовольны свиданиями, интересуются, как найти партнера или как улучшить свои текущие отношения. При должной последовательности такой метод мышления является эффективным способом поиска и построения желаемых вами отношений.

Итак, как же можно использовать осознанность, чтобы перевести свои отношения с того состояния, в котором они находятся сейчас, в то, которое вы действительно желаете?

Изображение: Priscilla Du Preez on Unsplash

Вот 3 ключевые практики:

1. Будьте благодарны

Регулярно перечисляйте как минимум 10 вещей, за которые вы благодарны партнеру. Искренне выражая благодарность, вы откроете для себя способ получить еще больше возможностей выразить свою благодарность.

Ну а после того, как вы овладеете способностью выражать благодарность за то, что видите у партнера сейчас, вы можете начать выражать благодарность за те качества, которые желаете видеть.

2. Перестаньте обвинять

Когда мы забываем о силе наших слов, нам не всегда легко сосредоточиться на положительных аспектах наших супругов.

Ведь при разрушении отношений гораздо проще тыкать пальцем в партнера, именно его обвиняя в происходящем.

Но что при этом происходит на самом деле?

Энергия течет туда, куда направляется наше внимание. Запуская маховик обвинений, мы сосредотачиваем свою энергию на всем, что нам не нравится в том, что наш партнер делал или не делал, говорил или не говорил.

В действительности такое поведение создает ещё больше того, что нам не нравится. В обвинениях нет смысла, так что даже не пытайтесь это делать.

Гораздо лучше сместить акцент на то, что вам нравится — ваши дети, домашние животные, развлечения и путешествия.

3. Вы не обязаны делать партнера счастливым

В большинстве случаев мы хотим, чтобы наш партнер был счастлив и с радостью готовы внести свою лепту в счастье другого человека.

Однако счастье — это индивидуальный выбор, который не зависит от внешних сил.

Человек может жить в роскоши и все же быть несчастным, а в то же время другой может не знать, где возьмет еду на обед, но с радостью смотрит на мир.

Так что вместо того, чтобы тратить собственную энергию на попытки сделать счастливым партнера, стоит развернуться к себе и сосредоточиться на собственном счастье.

Будучи в состоянии поддерживать собственную радость, вы станете подобными свету свечи, сияющей для других людей.


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

216
216 points
Василий Вдовиченко
Южная научно-исследовательская лаборатория

0 комментариев

Комментирование постов осуществляется в соответствии с Политикой комментирования