Как перестать касаться своего лица и почему это так трудно сделать


222
222 points

Паника, вызванная вспышкой коронавируса, заставляет людей искать всевозможные способы защиты. По словам специалистов, один из лучших методов избежать инфицирования — это перестать касаться носа, глаз и рта. Однако многие из нас считают, что просто не могут избавиться от этой привычки.

Учёные полагают, что склонность к касанию своего лица — это привычка, свойственная всем людям, потому что прикосновение к лицу подсознательно сигнализирует вам и окружающим о том, что вы осознаете себя.

Изображение: Gage Walker on Unsplash

«Люди сканируют лица других и чувствительны к различным выражениям лица, поэтому касание лица может быть частично связано с естественной потребностью ощущать наши лица и их выражения», — говорит Кевин Чепмен, психолог и директор Кентуккийского центра тревожности и связанных расстройств.

К тому же исследование, проведенное в апреле 2014 года, показало, что прикосновение к своему лицу помогает регулировать стресс и формирование памяти.

При этом психологически большинство из нас не могут связать болезнь с прикосновением к лицу. Единственным исключением являются люди с тревожными расстройствами, которые больше осознают отсутствие контроля.

Парадоксально, но если вы скажете себе, что не будете касаться своего лицу, это скорее всего вызовет ещё больше прикосновений.

Изображение: Chris Benson on Unsplash

Поэтому нужно использовать другой подход: вместо того, чтобы запрещать себе подобные касания, вам нужно сосредоточиться на попытке в течение дня осознавать их. И в этом вам может помочь, к примеру, установка регулярных напоминаний в телефоне.

А для перепрограммирования своих действий вам стоит попытаться занять руки чем-то другим, к примеру, мячиком для снятия стресса.


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

222
222 points
Василий Вдовиченко
Южная научно-исследовательская лаборатория

0 комментариев

Комментирование постов осуществляется в соответствии с Политикой комментирования