ru

Менталитет жертвы: 10 признаков людей с комплексом жертвы


  • Менталитет жертвы — это приобретенная личностная черта, при которой человек склонен признавать или считать себя жертвой негативных действий других и вести себя так, как если бы это было в действительности, несмотря на существующие доказательства отсутствия таких обстоятельств.
  • Комплекс жертвы является формой негативной предвзятости, которая естественна для людей, если её держать под контролем.
  • Термины «комплекс жертвы» и «менталитет жертвы» никогда не следует использовать для игнорирования действительно реальных последствий травм, возникших в результате того, что человек стал жертвой жестокого обращения, нападения или любого другого травмирующего события.

Мало кому нравится находиться рядом с человеком, который всегда негативен и постоянно на что-то жалуется

Менталитет жертвы: 10 признаков людей с комплексом жертвы
Изображение: AndrewLozovyi /Depositphotos.com

Часто такие люди являются обладателями менталитета жертвы, который подрывает любые их шансы на счастье. Они постоянно ищут, что в их жизни не так, или чувствуют, что не заслуживают ничего хорошего.

При этом важно отметить, что фразы «менталитет жертвы» и «комплекс жертвы» не являются ни медицинской, ни психологической терминологией, а также не являются фактическим диагнозом. Просто с их помощью можно отлично описать определенный тип негативного образа мыслей, который способен помешать людям достичь своих целей и стать счастливыми. Ведь, к сожалению, комплексом жертвы страдают довольно многие из нас.

Откуда же берется менталитет жертвы и как узнать, застрял ли кто-нибудь в комплексе жертвы? Есть ли разница между ощущением себя жертвой, которая живет после жестокого обращения или травмы, и застреванием в негативном образе мыслей?

Что означает менталитет жертвы?

Обычно считается, что менталитет жертвы — это приобретенная личностная черта, при которой человек склонен признавать или считать себя жертвой негативных действий других и вести себя так, как если бы это было в действительности, несмотря на существующие доказательства отсутствия таких обстоятельств.

Другими словами, когда кто-то застревает в комплексе жертвы, он не видит, что обстоятельства и люди вокруг него обычно довольно хороши. Поэтому происходящие хорошие вещи он склонен игнорировать или недооценивать, а вместо этого сосредотачивается на отрицательных аспектах пережитого.

В то же время комплекс жертвы — это форма негативной предвзятости, которая естественна для людей, если её держать под контролем.

В сущности причиной негативной предвзятости является тот факт, что при равной интенсивности вещи более негативного характера (неприятные мысли, эмоции или социальные взаимодействия, вредные или травмирующие события) оказывают большее влияние на психологическое состояние человека, чем нейтральные или положительные вещи.

Проблема в том, что когда человек теряет над этим контроль, то плохие, неудачные и болезненные аспекты жизни начинают затмевать надежду, любовь и позитив, которые всегда существуют вместе со тьмой.

Человек, застрявший в таком менталитете, будет действовать негативно, излучая вокруг себя всю эту черную энергию. В результате люди начинают к нему чувствовать отвращение или негатив, что ещё больше раскручивает самовоспроизводящийся цикл.

В то же время важно отметить, что термины «комплекс жертвы» и «менталитет жертвы» никогда не следует использовать для игнорирования действительно реальных последствий травм, возникших в результате того, что человек стал жертвой жестокого обращения, нападения или любого другого травмирующего события.

Ведь хотя может показаться, что люди, пережившие травму, иногда застревают в менталитете жертвы, это не является их личностным недостатком, ленью или результатом того, что они просто недостаточно стараются «мыслить позитивно».

Что вызывает комплекс жертвы?

Комплекс жертвы является приобретенной характеристикой, т.е. генетика человека не имеет к этому никакого отношения. Такие люди застревают в менталитете жертвы из-за событий, которые происходят в их жизни, а не из-за чего-то врожденного в их биологии.

Может быть, их воспитали взрослые, сами застрявшие в менталитете жертвы, поэтому они считают это нормальным и легко скатываются на роль жертвы в отношениях или взаимодействиях в группе.

Возможно, в их детстве был ряд негативных событий, поэтому они научились приспосабливаться, всегда находясь в ожидании следующего плохого события.

А может они просто узнали, что чувствовать себя бессильным — это нормально.

Бывает и так, что человек с менталитетом жертвы обнаружил, что лучший способ привлечь внимание — особенно в детстве — это стать жертвой. Возможно, родители лучше реагировали на его слезы, чем на смех или эмоционально нейтральное поведение, настроив на образ мышления, который подсознательно фокусируется на негативе, а не на позитиве.

Как же узнать, наносите ли вы себе вред менталитетом жертвы, который разрушает вашу жизнь и управляет вами?

Вот 10 признаков того, что у вас комплекс жертвы:

1. Вы не предпринимаете никаких действий или заранее сдаётесь

Вы находите любую возможную причину, по которой что-то не сработает, сдаваясь, прежде чем начать.

Действительно, зачем прилагать усилия, если вы не уверены, что это сработает.

2. Вам не хватает уверенности в себе

Вы не верите в себя, из-за чего не можете реализовать свои идеи.

Вы откладываете дела, находите оправдания, избегаете ответственности или находите пути отступления, а не живете жизнью.

3. Вы позволяете другим контролировать вашу жизнь

Вы позволяете другим говорить вам, как вы должны жить своей жизнью, поскольку чувствуете, что они знают больше, чем вы.

Следуя за другими, вы не берете свою жизнь под контроль.

4. Вы позволяете своим негативным убеждениям наносить вред жизненному выбору

Вы отказываетесь от своего внутреннего критика.

Вы соглашаетесь на вещи в жизни, которые поддерживают ваши негативные убеждения.

5. Вы истощаете себя до тех пор, пока вам не понадобится поддержка

Вы бегаете вокруг, пытаясь всем угодить — даже в ущерб себе, — пока не столкнетесь с кризисом и не будете нуждаться в спасении.

Тогда виноватыми становятся все остальные, потому что вы тратили на них силы, забывая подумать о себе. Так что вы можете обвинять их в неудовлетворении ваших потребностей, хотя сами не удовлетворяли свои собственные.

6. Вы чувствуете горечь и обиду из-за того, что живете не своей жизнью

В конечном счете вы удовлетворяете потребности других, потому что боитесь остаться в одиночестве. Вы живете для кого-то, а не для себя.

А когда ваша жизнь рушится, вы в конечном итоге испытываете горечь и обиду, не чувствуя свой вины.

7. Вы извиняетесь, когда сдаетесь

Вы извиняетесь или оправдываетесь, когда что-то не получается, уничтожая свои шансы из-за боязни неудачи.

В конечном итоге вы избегаете страха быть отвергнутыми, избегаете неудач или осуждения.

Вы избегаете ощущения того, что недостаточно хороши, но в конечном итоге чувствуете себя хуже, когда сдаетесь и никогда не добиваетесь того, чего хотите в жизни.

8. У вас саморазрушительное поведение

Вы ищете мгновенного облегчения, когда плохо себя чувствуете, поэтому пытаетесь почувствовать себя лучше посредством различных зависимостей или другого пагубного поведения.

В конечном итоге вы разрушаете себя и свою жизнь, убегая от нежелательных чувств.

9. Вы ругаете или наказываете себя

Когда что-то идет не так, вы обвиняете, наказываете и ругаете себя, чувствуя себя жертвой из-за саморазрушения своей жизни.

10. У вас всегда виноват кто-то другой

Если вы жертва, виноваты все остальные, потому что вам не хватает ответственности и вы обвиняете других в том, что что-то идет не так.

Существование в рамках менталитета жертвы разрушит вашу жизнь, если вы позволите этим чувствам взять верх и повлиять на вас.

Если вы не распознаете признаки менталитета жертвы, это может разрушить вашу жизнь. Вы можете не осознавать, что не позволяете себе заслужить хорошее в жизни и обнаружить, что в вашей жизни что-то не так.