ruua

Сел голос? Как восстановить пропавший голос, согласно науке (лимон и мед не работают)


Севший голос, охриплость и другие проблемы с голосом могут быть серьезной проблемой, особенно для тех, кому нужно использовать его в работе.

На протяжении веков и в разных культурах люди считали, что домашние средства помогают в деле лечения различных болезней. И потеря голоса — не исключение.

Сел голос? Как восстановить пропавший голос, согласно науке (лимон и мед не работают)
Изображение: HUDSON RAONE/Pixabay

Веб-сайты изобилуют предлагаемыми решениями, включая имбирь, лимон, полоскание с соленой водой и чай с медом.

Однако Сандра Рохас, логопед и преподаватель нарушений голоса кафедры патологии речи, ортопедии и аудиологии Университета Ла Троба, Австралия, утверждает, что нет никаких доказательств того, что эти домашние средства помогают восстановить потерянный голос. По её словам, в реальности существует нехватка информации о том, что на самом деле работает для решения проблем с голосовыми связками.

Вот что на самом деле поможет вам восстановить потерянный голос.

Почему у вас пропал голос?

Исследования показывают, что какая-либо форма нарушения голоса развивается у 30% людей.

Проблемы с голосом могут возникнуть по многим причинам. Среди них вирусные инфекции, чрезмерное или неправильное использование голоса, повреждение голосовых складок или узелки и полипы, которые представляют собой доброкачественные образования, появляющиеся на голосовых складках.

Люди определенных профессий, такие как учителя, певцы, актеры, священнослужители и юристы, подвергаются большему риску развития проблем с голосом. Это связано с тем, что в сущности они зарабатывают на жизнь разговорами — и часто очень громкими разговорами.

Чаще всего то, что можно назвать «потерей голоса», является результатом ларингита, то есть воспаления голосового аппарата (гортани). Часто это вызвано вирусом или чрезмерным использованием голоса и обычно проходит через пару недель.

Большинство домашних средств не действуют на голос

Домашние средства, такие как полоскание соленой водой и чай с медом, в основном безвредны, хотя нет никаких доказательств их эффективности при ларингите. Конечно, если у вас болит горло, они могут временно облегчить эту боль. Но они точно не уменьшат грубость или охриплость голоса.

Эти средства не могут улучшить наш голос, потому что наши голосовые связки защищены надгортанником, поэтому при глотании чая или меда (или чего-то еще!) надгортанник опускается и покрывает голосовые связки. Надгортанник также предотвращает попадание еды и питья в наши легкие. Ничто не должно иметь прямого контакта с нашими голосовыми связками — в противном случае это может попасть в легкие и вызвать аспирацию и пневмонию.

При этом следует остерегаться чрезмерного употребления чая и лимона — особенно если у вас рефлюкс. Лимон, как и некоторые чаи, кислый, поэтому большое его количество может привести к кислотному рефлюксу, поднимающемуся по пищеводу и раздражающему горло и голосовые связки.

Более того, при использовании домашних средств вы затягиваете с обращением за профессиональной медицинской помощью, например, к логопеду или специалисту по уху, носу и горлу (ЛОРу). Отсрочка лечения может иметь и другие негативные последствия, если проблемы с голосом вызваны чем-то более зловещим, чем простуда или грипп.

Так что если для восстановления вашего голоса требуется больше недели или двух, или вы беспокоитесь о своем голосе, вам следует обратиться за медицинской помощью.

Так что же работает для восстановления пропавшего голоса?

Исследования показывают, что эффективным вариантом может быть использование увлажнителя. Это может помочь в деле поддержания гидратации голосовых связок, помогая с их вибрацией и, следовательно, уменьшая грубость и охриплость. Поскольку крошечные капли воды в увлажненном воздухе скорее вдыхаются, чем проглатываются, они могут проходить в обход надгортанника и напрямую контактировать с нашими голосовыми связками.

Пользу нашим голосовым связкам также может принести употребление большого количества воды. Хотя вода не имеет прямого контакта с нашим голосовым аппаратом, она увлажняет клетки нашего тела.

Вам также следует дать голосу отдохнуть, хотя это зависит от того, что именно вызывает ваши симптомы. В случае острого ларингита, вызванного инфекцией, врач может посоветовать вам полностью дать голосу отдохнуть. Точно так же, если у вас была травма или операция на голосовом аппарате, ваш врач может посоветовать вообще воздерживаться от разговоров в течение определенного периода.

Но в других случаях многие ЛОРы не рекомендуют полностью отказываться от использования голоса. При некоторых нарушениях голоса ваш специалист может порекомендовать вам начать выполнять голосовые упражнения. Одним из примеров является использование соломинки, когда вы помещаете её в стакан с водой и по-разному говорите через неё, в зависимости от желаемых результатов лечения.

Если же вы не можете справиться с охриплостью, лучше говорите на малой громкости стабильным тоном, но не шепчите! Слишком частый шепот может вызвать большую нагрузку на ваш голосовой аппарат, чем обычная речь.

Так что если вы потеряете голос, не забывайте: пейте много воды, используйте увлажнитель воздуха, дайте голосу отдохнуть, если можете, и не беспокойтесь о полоскании горла соленой водой или о питье чая с лимоном и медом.