Как сила хвата рассказывает многое о вашем здоровье


197
197 points

Человеческая рука замечательна. Он не только позволяет нам бросать, хватать, карабкаться и поднимать предметы, но также способна служить показателем здоровья. Оценивая силу хвата руки, учёные могут не только узнать силу человека, но и понять скорость его старения и даже диагностировать определенные проблемы со здоровьем, такие как заболевания сердца и рак, утверждает профессор и директор Учебного центра клинической анатомии Ланкастерского университета Адам Тейлор.

Сила хвата обычно проверяется с помощью динамометра, который человек берет так же, как держит стакан, при этом локоть расположен под прямым углом ближе к телу.

Как сила хвата рассказывает многое о вашем здоровье
Изображение: Ashashyou, CC0, via Wikimedia Commons

Затем динамометр сжимают примерно на 5 секунд. Тест выполняется на обеих руках, обычно по 3 сжатия на каждую руку, после чего определяется среднее значение.

Наибольшей силой обычно обладают мужчины возрастом 20-30 лет, а наименьшей — женщины старше 75 лет. У людей возрастом 20-29 лет средняя сила хвата составляет 46 кг для мужчин и 29 кг для женщин. А к тому времени, когда человек достигнет возраста 60-69 лет, она уменьшается до 39 кг и 23,5 кг соответственно.

Исследования показывают, что сила хвата ниже средней по сравнению с людьми того же пола и возраста обычно связана с риском сердечной недостаточности — т.е. меньшая сила указывала на пагубные изменения в структуре и функции сердца. Точно так же исследования показали, что более слабая сила хвата является надежным предсказателем внезапной остановки сердца, смерти по любой причине и госпитализации по поводу сердечной недостаточности.

Сила хвата также может быть полезна для прогнозирования выживания от рака. Хотя выживаемость обычно зависит от других факторов, таких как тип рака и время постановки диагноза, одно исследование показало, что выживаемость пациентов при немелкоклеточном раке легкого становилась более вероятной при большей силе хвата.

Диагностирование колоректального рака, рака простаты или легких у мужчин и рака груди и легких у женщин — все это связано с 5-килограммовым снижением силы хвата у людей возрастом 60-69 лет. Это снижение силы хвата было также связано с более высокой вероятностью смерти от колоректального рака у мужчин и рака груди у женщин.

С ослаблением хвата в более старшем возрасте связано и ожирение. Присутствие жира в мышцах и вокруг них снижает эффективность мышц. Недавняя работа, посвященная диабету и силе хвата, также показала, что у людей с диабетом 2 типа сила хвата слабее. Вероятно, это вызвано наличием жира в мышцах, что уменьшает их эффективность, что приводит к увеличению бездействия и ухудшению мышечной массы.

Сила хвата снижается с возрастом. Исследования показывают, что по мере того, как тело с возрастом теряет мышечную массу, сила хвата уменьшается. Старение вызывает снижение мышечной массы (и функции) со скоростью 1% в год, начиная со среднего возраста. Это может привести к потере до 50% мышечной массы к 80-90 годам.

Но старение у разных людей прогрессирует с разной скоростью. Это означает, что сила хвата может снизиться из-за возрастных изменений в нервной системе, когда сигналы распространяются не так быстро, или из-за потери мышц в руках. Другое исследование показало, что снижение силы хвата у пожилых людей связано с более низкой когнитивной функцией.

Потеря мышечной массы

Утрата мышечной ткани происходит по всему телу, когда у нас развиваются определенные заболевания и когда мы стареем. Однако измерить силу во многих местах бывает сложно, поэтому такими полезными бывают руки. Их способность совершать как точные, так и силовые движения делает их хорошим показателем общего состояния здоровья.

При заболеваниях (включая болезни сердца, диабет и рак) способность наших мышц сокращаться для выработки силы и их способность функционировать и двигаться снижается. Это является результатом одного или сочетания факторов, таких как снижение функции сердца, уменьшающей возможность продолжительного движения, меньшая эффективность, усталость или истощение мышц. Снижение мышечной функции также приводит к потере мышечной ткани — и эта потеря ткани впоследствии приводит к снижению мышечной силы и неспособности делать то, что удавалось ранее. Определенные заболевания также могут вызывать утомляемость, снижая нашу способность двигаться и заниматься спортом, запуская тем самым цикл дальнейшей потери мышечной массы и упадка сил.

В частности, рак может ограничивать работу нашей пищеварительной системы, затрудняя прием пищи и снижая аппетит. Пища, которую мы едим, в особенности белок, особенно важна для поддержания мышечной массы и силы. Без надлежащей пищи, которая питала бы нас и давала нам энергию, организму приходится использовать для выработки энергии свои внутренние резервы. Один из основных способов сделать это — сжечь неиспользуемые ткани, а мышцы — любимое топливо в этой ситуации. Потеря массы тела снижает естественные запасы организма и, возможно, его способность выдерживать длительные хронические заболевания.

Одна из ключевых вещей, которые люди могут делать для поддержания здоровья и улучшения — или, по крайней мере, для поддержания мышечной силы — это упражнения. Тело использует при подходе к тканям принцип «используй или потеряй» — т.е. мышцы разрушаются, если не используются. Например, хорошо известно, что когда пациенты начинают ходить после операции, это предотвращает потерю мышц и сокращают продолжительность пребывания в больнице.

Так что в любом случае крепкое рукопожатие может дать вам больше информации, чем вы думаете.


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

197
197 points
Василий Вдовиченко
Южная научно-исследовательская лаборатория