Сколько калорий сжигает секс и как повысить эффективность этого


219
219 points

Иногда занятия сексом похожи на тренировку, но сколько калорий мы фактически сжигаем в постели?

Учёные впервые задались этот вопросом в 1984 году в статье, опубликованной в Archives of Internal Medicine, в которой пришли к выводу, что секс приравнивается к упражнениям в диапазоне от легких до умеренных. Еще несколько исследований, сделанных после этого, пришли к аналогичным выводам.

Другими словами, если вы действительно хотите сжечь как можно больше калорий за короткий промежуток времени, отправляйтесь в спортзал, а не в кровать.

В то же время существует несколько способов повысить физическую интенсивность секса, чтобы сбросить чуть больше обычного калорий. К тому же у секса есть и другие преимущества, помимо удовольствия и сжигания калорий.

Количество калорий, сжигаемых во время секса

Сколько калорий сжигает секс и как повысить эффективность этого
Изображение: Becca Tapert on Unsplash

Масштабные исследования того, сколько калорий сжигает секс, пока не проводились. При этом были несколько изысканий, во время которых учёные нашли способы оценить эту цифру.

Одни из самых последних имеющихся данных датированы 2013 годом, когда канадские учёные из Квебекского университета опубликовали результаты исследования 21 молодой и здоровой гетеросексуальной пары, во время которого они пытались понять, сколько энергии было потрачено на 4 различных сексуальных сеанса.

Как выяснилось, во время среднего сеанса сексуальной активности, включавшего прелюдию, сношение и оргазм по крайней мере одного партнера, мужчины сжигали 101 калорию, а женщины — 69,1 калории.

С учетом длительности каждого сеанса оказалось, что мужчины в среднем сжигали 4,2 калории в минуту, а женщины 3,1 калории в минуту.

Это было значительно меньше, чем когда те же участники выполняли упражнения на беговой дорожке, где мужчины сжигали 9,2 калории в минуту, а женщины — 7,1 калории в минуту, т.е. более чем в 2 раза больше.

Схожие результаты были получены и в другом исследовании, опубликованном в том же 2013 году в New England Journal of Medicine: 30-летний мужчина может сжечь 21 калорию во время полового акта, если будет занимается сексом в течение 6 минут.

5-6 минут — это средняя продолжительность полового акта, не включая прелюдию. К тому же расход калорий индивидуален, а это означает, что вы можете сжечь немного больше или меньше калорий, чем эти участники исследования.

Ну а если длительность вашей насыщенной встречи соответствует длительности рекламного ролика, то вам явно не следует полагаться на секс как средство сжигания значительного количества калорий или способ выполнения рекомендованного количество еженедельных упражнений.

Как сжечь больше калорий во время секса

Сначала нужно сказать очевидное: кто бы ни был сверху, именно он выполняет большую часть движений и поэтому будет тратить больше энергии.

Так что если вам хочется сжечь немного больше калорий во время секса, возьмите на себя ответственность и станьте лидером — или же чередуйте позиции с партнером так, чтобы вы оба могли понести большие энергетические затраты. Пот — это хороший признак, что вы достаточно трудитесь.

Вы также можете попытаться продлить сеанс сексуального общения — но для многих людей это легче сказать, чем сделать.

Что касается разных поз, то, по мнению учёных, людям очень трудно изменить секс настолько существенно, чтобы он был эквивалентен тренировке. Так что они рекомендуют выбирать те позы, которые являются приятными для них и их партнера, а не те, которые сожгут лишние 5-10 калорий.

Польза от секса помимо сжигания калорий

Если вы разочарованы тем, что секс сжигает калорий меньше ожидаемого, помните, что занятия сексом являются источником других полезных для здоровья выгод.

Так, исследования показали, что регулярные занятия сексом снижают риск сердечных заболеваний и даже связаны с увеличением продолжительности жизни — особенно если вы регулярно испытываете оргазм.

И такие выгоды могут оказаться даже более значительными, чем простое сжигание калорий, не так ли?

В то же время мы будем надеяться, что в ближайшем будущем учёные всё же проведут дополнительные исследования, чтобы мы могли ещё больше узнать о расходовании калорий и других аспектах нашего здоровья, связанных с сексом. Здесь явно есть ещё над чем поработать.


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

219
219 points
Василий Вдовиченко
Южная научно-исследовательская лаборатория

0 комментариев

Комментирование постов осуществляется в соответствии с Политикой комментирования