ru

Тест: Насколько здоровы ваши личные границы?


185
185 points

Что такое личные границы и почему важно, чтобы они были здоровыми?

Личные границы — это как физические, так и эмоциональные ограничения, которые мы устанавливаем с людьми. Они позволяют другим узнать, что приемлемо, а что нет в наших отношениях.

Изображение: Green Chameleon/Unsplash

Границы варьируются от нечетких и размытых до полной своей противоположности, причем иногда они бывают слишком жесткие.

Ослабляя границы, мы часто можем почувствовать себя использованными или чрезмерно занятыми обязательствами перед другими. С жесткими границами мы чувствуем себя изолированными или непонятыми.

Здоровые границы находятся где-то посередине этого спектра и различаются для разных отношений. Например, границы с начальником должны сильно отличаться от границ с членами семьи.

Нередко люди не понимают, как устанавливать или сообщать свои границы другим, и могут чувствовать себя «плохо» из-за того, что устанавливают их. В результате этого дискомфорта мы можем ощущать обиду на других из-за того, что не способны сказать «нет».

Вот тест, который поможет вам определить, насколько комфортно вы устанавливаете границы, и узнать области, над которыми вам стоит поработать, чтобы установить более здоровые границы с другими:

  1. 1 Я часто не могу сказать «нет», если кто-то просит от меня что-то, чего я не хочу предлагать или чем делиться

    1. Никогда
    2. Иногда
    3. Всегда
  2. 2 Я часто чувствую, что другие люди меня используют в своих интересах или подводят

    1. Никогда
    2. Иногда
    3. Всегда
  3. 3 Мне плохо, когда я говорю «нет» в ответ на просьбу, даже если я перегружен или у меня есть обязательства, которые не позволяют мне помочь другому человеку

    1. Никогда
    2. Иногда
    3. Всегда
  4. 4 Люди говорили мне, что я «слишком хороший» и мне нужно уметь сказать «нет» или не позволять кому-то мной пользоваться

    1. Никогда
    2. Иногда
    3. Всегда
  5. 5 Для меня невыносима или очень трудна мысль о том, чтобы разочаровать других.

    1. Никогда
    2. Иногда
    3. Всегда
  6. 6 Я бы назвал себя «человеком, угодным людям» и я буду меняться или соглашаться с другими, чтобы сохранить мир

    1. Никогда
    2. Иногда
    3. Всегда
  7. 7 Мне сложно поддерживать дружеские отношения, поскольку я чувствую, что другие ожидают от меня слишком многого

    1. Никогда
    2. Иногда
    3. Всегда
  8. 8 Мне неудобно рассказывать или позволять другим узнавать больше личных подробностей о себе, даже в атмосфере дружбы или с кем-то, кого я знаю достаточно долго

    1. Никогда
    2. Иногда
    3. Всегда
  9. 9 Люди или родственники критиковали меня за безразличие или негибкость в удовлетворении их просьб

    1. Никогда
    2. Иногда
    3. Всегда
  10. 10 Я могу раскрыть личную, интимную информацию людям, которых почти не знаю, например продавцу магазина

    1. Никогда
    2. Иногда
    3. Всегда
  11. 11 Моя семья расстраивается из-за того, что я рассказываю другим о своей жизни

    1. Никогда
    2. Иногда
    3. Всегда
  12. 12 Я чувствую себя одиноким, изолированным и часто не вовлеченным в события

    1. Никогда
    2. Иногда
    3. Всегда
  13. 13 Я легко поддаюсь влиянию окружающих и считаю чужое мнение более важным, чем то, что я думаю сам

    1. Никогда
    2. Иногда
    3. Всегда
  14. 14 Я часто задаюсь вопросом, почему люди не обращаются ко мне и не спрашивают мое мнение

    1. Никогда
    2. Иногда
    3. Всегда
  15. 15 Общественные мероприятия заставляют меня чувствовать себя некомфортно, так как меня могут попросить поделиться подробностями о себе

    1. Никогда
    2. Иногда
    3. Всегда
  16. 16 Я вычеркивал членов семьи или близких людей из своей жизни

    1. Никогда
    2. Иногда
    3. Всегда
  17. 17 Люди видят во мне слабовольного человека

    1. Никогда
    2. Иногда
    3. Всегда
  18. 18 Меня использовали либо в финансовом плане, либо в том, что я делал для другого человека

    1. Никогда
    2. Иногда
    3. Всегда
  19. 19 Я соглашаюсь с утверждениями, которые говорят люди, потому что знаю, что это сделает их счастливыми, но это не совсем то, что я чувствую, поэтому позже передумываю и разочаровываю людей

    1. Никогда
    2. Иногда
    3. Всегда
  20. 20 Я настолько занят делами других, что у меня часто нет времени на себя

    1. Никогда
    2. Иногда
    3. Всегда

Создан
  1. Результат теста

    Поздравляем! Вы демонстрируете здоровые границы в большинстве своих отношений.

    Вы знаете, когда сказать «нет», а когда поддержать других. У вас здоровый баланс с другими и хорошие отношения с собой.

    Поделиться результатом
  2. Результат теста

    По большей части вы знаете, как устанавливать границы в отношениях, но есть определенные проблемы, с которыми вы боретесь.

    Пора научиться укреплять их.

    Поделиться результатом
  3. Результат теста

    У вас чрезмерно жесткие или размытые границы и вас часто сбивает с толку то, как люди реагируют на вас.

    Вы можете чувствовать разочарование в своих отношениях. Пришло время взглянуть на свои границы и сделать их более здоровыми.

    Поделиться результатом

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

185
185 points
Василий Вдовиченко
Южная научно-исследовательская лаборатория