ruua

Чи працює мовчанка в стосунках?


Незалежно від того, чи залишив вас ваш партнер знову мити посуд або ваш близький друг зробив бездушний коментар на вечірці, поговорити з любимою людиною про її поведінку, яка засмучує, буває складно. Тому, щоб уникнути ризику виникнення конфлікту, людям часто легше використовувати «мовчанку»: відсторонитися, давати короткі відповіді або навіть повністю відмовитися від спілкування.

Але чи працює мовчанка?

Чи працює мовчанка в стосунках?
Зображення: Tumisu/Pixabay

Відповідь залежить від вашої мети. Якщо ви просто намагаєтеся повідомити, що засмучені – і вас не турбують значущі зміни в стосунках, тоді так, – сказав Пол Шродт, експерт з комунікації та конфліктів з Техаського християнського університету.

“Часто мовчання привертає увагу іншої людини. Більшість партнерів або членів сім’ї помітять, коли до них ставляться холодно”.

Але крім залучення уваги адресата, мовчанка з більшою вірогідністю викличе розчарування, ніж зміну поведінки, каже Крістін Ріттенур, експерт з сімейних комунікацій з Університету Західної Вірджинії.

«У адресата є купа питань без відповідей», – сказала Ріттенур.

Йому залишається тільки гадати, що сталося і які саме його дії викликали таку реакцію.

За словами Шродта, навіть коли адресату вдається зрозуміти, чим же він засмутив близьку людину, мовчанка не вирішує основних проблем у відносинах – а часто навіть збільшує їх. Звичайно, наступного вечора ваш партнер може вимити посуд, а ваш друг може вибачитися, «але чого це буде коштувати?» – сказав він.

За словами Ріттенур, коли мовчанка стає звичайною поведінкою, вона може завдати шкоди психічному здоров’ю обох сторін. Ріттенур і група вчених вивчали батьків і їх дорослих дітей. Результати дослідження, опубліковані в Journal of Family Communication в 2017 році, показали, що люди, які використовували мовчанку проти своїх батьків, частіше мали більш низьку самооцінку, ніж ті, хто використовував більш прямі стратегії спілкування. І навпаки, люди, які повідомили, що мовчанку часто використовували їх батьки, були менш задоволені цими батьками і мали менше відчуття контролю у відносинах.

Інша група вчених в дослідженні, опублікованому в журналі Communication Research Reports в 2009 році, виявила, що в любовних відносинах партнери, які частіше використовували мовчанку, були менш прихильні цим відносинам.

«Коли ви використовуєте мовчанку, ви насправді ризикуєте, що сприйняття її іншою людиною буде настільки негативним, що вона відмовиться від відносин», – сказала Ріттенур.

За її словами, замість того, щоб залишати друга, партнера або члена сім’ї в нерозумінні, що він зробив не так, набагато корисніше вирішувати проблеми лицем до лиця – навіть якщо це призводить до конфлікту.

Ріттенур каже, що в дійсності відкрите врегулювання конфлікту (без негативної поведінки, такої як крик або покарання іншої людини) може сприяти зміцненню відносин. Працюючі способи поведінки включають в себе слухання, співпрацю для вирішення проблем і роботу, спрямовану на подолання розбіжностей, які самі собою не зникнуть. Але спочатку ви повинні визнати, що щось не так, додала вона.

Звичайно, в самий гарячий момент тепле спілкування може здатися неможливим.

«У такі моменти нормально відійти від конфлікту і охолонути», – сказала Ріттенур.

Вона запропонувала використовувати такі фрази, як «Боюся, я зараз скажу не те, бо я дуже засмучений» або «Мені потрібно трохи часу, щоб подумати про це».

У чому ж різниця між цим типом мовчання і нездоровим? У комунікації!

«Це набагато більш ефективний спосіб зберегти себе і убезпечити себе від заподіяння шкоди іншій людині», – сказала Ріттенур.