ruua

Як тренуватися, якщо ви ненавидите вправи


176
176 points

У світі є багато людей, які вважають, що вправи – це нецікаве і болісне заняття. У той же час дослідження незмінно показують, що регулярні вправи значно покращують психічне здоров’я, а також здатні знизити ризик серцевих нападів, деяких видів раку і зміцнити кістки і м’язи.

Тому закономірно виникає питання:

Чи можна тренуватися, навіть якщо нам у корені не подобається подібна концепція?

Як тренуватися, якщо ви ненавидите вправи
Зображення: press 👍 and ⭐ с сайта Pixabay

Виявляється, можна.

Для цього просто потрібно перестати думати про фізичні вправи в традиційному їх розумінні. Адже вправи – це не просто біг і віджимання. Будь-який рух по своїй суті є вправою. Прибирання, садівництво, прогулянки з собакою – все це рух.

Іншими словами, якщо вам не хочеться займатися інтенсивним онлайн-уроком аеробіки, просто пройдіть до супермаркету, який знаходиться далі вашого звичайного. Або потанцюйте в кімнаті – адже це відмінна форма кардіо, що включає одночасно рух і насолоду.

При цьому варто переосмислити не тільки те, що вважається вправами, але і те, чому ви їх робите. Це може допомогти, коли справа стосується вашої відрази до них.

Адже багатьох з нас виховали з упередженням, що вправи повинні давати видимий естетичний результат. Але набагато кращим буде почати думати про них як про те, що приносить користь нашому фізичному і психічному благополуччю.

Із цього приводу є відмінна фраза психолога Кімберлі Вілсон:

«Думайте про вправи як про щось, що ви даєте собі, а не як про щось, що ви з собою робите».

По суті, коли ви думаєте про фізичні вправи як про щось, що може допомогти вам відчути себе краще в даний момент, а не про те, над чим вам потрібно працювати, це зменшує тиск. Наприклад, добре самопочуття після пробіжки означає, що пробіжка була того варта, навіть якщо ви не в дуже хорошій формі або пробігли не так уже і багато. Краса полягає і в процесі, а не тільки в результаті.

Вправи не обов’язково означають покупку дорогих кросівок і біганину по парку, поки ви не відчуєте себе погано. Це просто рух і у різних людей він може виглядати по-різному.

І якщо для вас рух виглядає як стрибки на протязі якоїсь пісні, це безсумнівно нормально. Тоді, можливо, ви зможете зробити це знову і наступного дня. Або якимось іншим.


Сподобалося? Поділіться з друзями!

176
176 points
Василь Вдовиченко
Південна науково-дослідна лабораторія